Søvndagbog

Email Adresse

Dato

Vælg venligst mellem følgende spørgeskemaer

Udfyld venligst spørgsmålene nedenfor baseret på din erindring om, hvordan du sov, og brug ikke målte data fra din Sleeptracker eller andre søvnmålere.

Hvad foretog jeg mig, lige inden jeg gik ind i soveværelset for at gå i seng?

I går indtog jeg et sovemiddel

Brugte du afspændingsteknikker for at falde i søvn?

I går aftes gik jeg i seng kl…

Jeg slukkede lyset kl…

Efter jeg slukkede lyset sov jeg efter ca.

Minutter

Jeg vågnede… gange i løbet af natten

I morges vågnede jeg ca. kl…

Jeg stod op ca. kl…

Ca. total søvnlængde…

Timer

Da jeg stod op i morges, følte jeg mig… (1 = Udmattet, 5 = Frisk og veloplagt)

/ 5

Skriv i felterne hvad du har lavet i løbet af dagen

Gået en tur på mindst 10 minutter

Været ude i dagslys

Dyrket motion

Har du deltaget i sociale aktiviteter?

Spiste du regelmæssigt og til sædvanlig tid?

Hvornår spiste du aftensmad?

Har du gjort noget aktivt udover motion for at mindske din stress? Eks. meditation, åndedrætsøvelser

Hvor mange kopper kaffe/the har du fået i dag?

Hvornår drak du den sidste kop kaffe/the?

Hvor mange genstande (alkohol) har du fået i dag?

Hvornår drak du den sidste genstand?

Har du taget en lur?

Hvordan har du haft det i dag? (1 = Udmattet, 5 = Frisk og veloplagt)

/ 5

Hvordan har dit stressniveau været i dag? (1 = Lavt, 5 = Højt)

/ 5